Muoviti di più: vieni a Niguarda a piedi
L’equilibrio che regola il rapporto tra le calorie ingerite e l’aumento di peso è molto semplice: se si supera il fabbisogno necessario, l’eccesso di calorie va ad accumularsi sotto forma di chili in più. Il segreto per rimanere in forma?
Mangiare meno e muoversi di più, così come consigliano gli specialisti della Dietetica e Nutrizione Clinica.
Come aumentare l'attività fisica
L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda agli adulti 150 minuti alla settimana di attività fisica di moderata intensità: 30 minuti al giorno 5 volte alla settimana o 20 minuti al giorno ogni giorno. Non è necessario diventare campioni, basta sfruttare tutte le occasioni che hai per fare movimento, ad esempio cammina il più possibile a piedi e utilizza le scale, al posto di scale mobili e ascensori. Fai sport, nuota o vai in bicicletta, ogni volta che puoi.
Vieni a Niguarda a piedi!
Se non abiti troppo lontano, puoi venire in ospedale a piedi oppure puoi arrivare in una delle stazioni ferroviarie o della metropolitana più vicine e poi proseguire a piedi.
| Stazione ferroviaria o metropolitana | Km fino all'ospedale | Tempo di percorrenza |
|---|---|---|
| Stazione ferroviaria di Porta Garibaldi | 3,16 | 37 minuti |
| Stazione ferroviaria di Milano Centrale | 3,24 | 38 minuti |
| Stazione ferroviaria di Greco Pirelli | 2,53 | 30 minuti |
| Stazione ferroviaria di Affori Nord | 2,86 | 33 minuti |
| Stazione metropolitana di Maciachini | 1,34 | 15 minuti |
| Stazione metropolitana di Niguarda Pratocentenaro | 0,97 | 11 minuti |
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