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L’equilibrio che regola il rapporto tra le calorie ingerite e l’aumento di peso è molto semplice: se si supera il fabbisogno necessario, l’eccesso di calorie va ad accumularsi sotto forma di chili in più. Il segreto per rimanere in forma? Mangiare meno e muoversi di più, così come consigliano gli specialisti della Dietetica e Nutrizione Clinica.

COME AUMENTARE L’ATTIVITA’ FISICA
L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda agli adulti 150 minuti alla settimana di attività fisica di moderata intensità: 30 minuti al giorno 5 volte alla settimana o 20 minuti al giorno ogni giorno. Non è necessario diventare campioni, basta sfruttare tutte le occasioni che hai per fare movimento, ad esempio cammina il più possibile a piedi e utilizza le scale, al posto di scale mobili e ascensori. Fai sport, nuota o vai in bicicletta, ogni volta che puoi.

VIENI A NIGUARDA A PIEDI!
Se non abiti troppo lontano, puoi venire in ospedale a piedi oppure puoi arrivare in una delle stazioni ferroviarie o della metropolitana più vicine e poi proseguire a piedi.